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1、颈椎病的锻炼要注意适当的颈部运动，比如蛙泳拉伸，可以充分缓解颈部的肌肉疲劳。上班不要长时间伏案工作，注意中途休息。保持颈部温暖，以免感冒。睡觉时不要用太高的枕头。

2、避免明显的颈部伸展或过度弯曲。颈椎的按摩应在医生的指导下进行，以免损伤神经和脊髓。

本文到此结束，希望对你有所帮助。